...ein Lebenszeichen...und Neuigkeiten...

Hallo zusammen,

ich will mich heute nach langer Zeit 

hier endlich mal wieder melden....

Sorry das ich kaum noch blogge, mir fehlt einfach die Zeit!

 (wobei ich nicht weiss, ob das überhaupt vermisst wird, ich glaube inzwischen spielt sich doch so ziemlich alles auf Facebook, Youtube und Instagram ab und Blogs sterben so bißchen aus, ...

liest hier überhaupt noch jemand? *lach*)

Ich möchte euch ein kurzes Update geben, 

was sich weiter bei mir getan hat, 

und ausserdem habe ich auch noch tolle Neuigkeiten !!

(+ein kleines Goodie für euch...)

Mir geht es sehr gut, ich fühle mich gesund und fit wie nie!

-16kg habe ich jetzt abgenommen!

Die U70 steht kurz bevor, ich warte grad täglich drauf...*lach* 

aber die Waage ziert sich noch ein wenig ;-)

Training läuft super, und die Muckis wachsen *lol*...

Vor paar Tagen hab ich dieses Vorher - Nachher Foto zusammen geschnitten:

Januar2016 vs. November2016

Ja, so langsam wird das was ;-)

Baby-Bizeps ist auch am Start...

Bei Instagram gibt es nun regelmässig Tipps und Motivation 

zum gesunden abnehmen.

Wer mag schaut einfach mal vorbei: jessigets_fit

Nun zu meiner Neuigkeit: 

Seit heute darf ich www.graffonstuff-fitness.de supporten.

Das Label habe ich vor kurzem entdeckt. 

Die haben richtig coole Sportklamotten, und was ich besonders stark finde: 

5% jeder Bestellung gehen an zwei Charityprojekte --> 

an die Deutsche Kinderkrebs Stiftung und den Deutschen Tierschutzbund

Coole Sportklamotten kaufen und auch noch helfen, genial oder?

Und mit dem Rabattcode: JESSIGETSFIT 

bekommt ihr auch noch 10% Rabatt...könnt also auch noch sparen...

Schaut unbedingt mal vorbei, die Teile sind echt schön!

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende, und eine schöne, bald beginnende Adventszeit!

Freut ihr euch auch schon so auf die Weihnachtszeit wie ich?

Liebe Grüße, 

Eure Jessi

kleine Zwangspause...und richtige Laufschuhe!!!

Hallo allerseits,

die letzten 2 Wochen hab ich gezwungenermaßen 

eine kleine Laufpause einlegen müssen,
da ich mir das rechte Knie etwas verletzt hatte. 

Zuerst hatte ich Sorge, es könnte etwas mit den Innenbändern sein, vor allem, 

als es nach 1 Woche kühlen, schonen und bandagieren nicht besser wurde...

Aber glücklicherweise stellte sich beim Arzt heraus, 

das es "nur" ein Problem mit dem Muskel gab.

Ich bekam "grünes Licht" zum trainieren und fing wieder mit kurzen Trainingsläufen 

a max. 2km an, um den Muskel neu zu stärken. Es wurde langsam besser....

Am Montag war ich dann in Lübeck bei Runnerspoint 

und habe eine Laufanalyse machen lassen.

Wie ich selbst schon vermutet hatte, kam dabei heraus, das ich ein "nach-innen-Läufer" bin, 

vor allem rechts, daher auch die Probleme.

(ansonsten meinte die Dame beim Runnerspoint, 

sei mein Laufstil perfekt - hach danke, das freut mich ja ;-)

Entsprechend wurden dann Laufschuhe ausgesucht 

und auch noch passende Einlagen, und der Unterschied beim laufen ist echt krass!!

Ein ganz anderes Laufgefühl, keine Probleme mit dem Knie, 

keine Erschütterungen im Rücken beim aufkommen, viel besseres abrollen....

mit denen werd ich ab sofort "fliegen" *g*

Brooks Ravenna 7

- (Leider nicht pink *haha*)

Leute, wenn ihr anfangt zu laufen, macht unbedingt so eine Analyse, 

es bringt euch enorm weiter und eure Gelenke werden es euch danken.

Die zwei Wochen haben mich nun leider im Training ziemlich zurückgeworfen 

(vor allem auch was die Kondition betrifft...eieeieei...), 

trotzdem werde ich Samstag wie geplant beim Citylauf hier in Mölln antreten - 

mit den neuen Schuhen hab ich auch Hoffnung, 

das ich nicht als letzte ins Ziel komme *haha*

Liebe Grüße, Eure Jessi

(Fast) keine Medikamente mehr...

Hallo zusammen,

neben dem Abnehmerfolg, 

habe ich einen noch viel grösseren, wertvolleren Erfolg zu verzeichnen, 

von dem ich euch heute berichten möchte.

Ich fühle mich so fit und gesund wie seit Ewigkeiten nichtg mehr!

Was die Fibromyalgie (rheumatische Erkrankung) und Migräne angeht, bin ich komplett beschwerdefrei und habe sämtliche Medikamente absetzen können!!!

Keine Betablocker, keine Schmerzmittel und keine Antidepressiva mehr!

Das einzige was ich momentan noch einnehme
(ausser Vitaminpräparate wie Zink z.B.)

sind jetzt die Pille und Schilddrüsenhormone (wegen Unterfunktion).

Ich habe mich aber schon eine ganze Weile mit den 

Auswirkungen der Pille auf den Körper beschäftigt und will meinem Körper 

auch nicht mehr länger mit Hormonen vollstopfen.

Bestärkt in der Entscheidung hat mich zum Schluß auch die Tatsache, 

das die Einnahme der Pille sogar eine Schilddrüsenunterfunktion bewirken kann. 

Womöglich hätte ich also ohne Pille vielleicht gar keine Unterfunktion entwickelt!

Mal sehen wie es mir ohne Pille gehen wird, und wie sich mein Zyklus einpendeln wird.

(Ich muss gestehen, ein wenig Muffensausen habe ich schon, immerhin habe ich sie über 10 Jahre lang genommen, und da ich ein Präparat hatte, das man durchgängig nimmt, auch ebensolang meine Regel nicht..)

Und ich bin gespannt, ob sich das dann auch positiv auf die Schilddrüse auswirken wird.

Mit etwas Glück bin ich dann vielleicht irgendwann komplett medikamentenfrei ;-)

Liebe Grüße, 

Eure Jessi

Eine besondere Begegnung...

Hallo ihr Lieben,

uns ist gestern etwas Besonderes passiert, 

davon möchte ich euch gern erzählen:

Wir waren als Familie in Lübeck, 

und schlenderten zu viert durch die Stadt- 

Sascha und ich Hand in Hand 

und die Kinder (ausnahmsweise *haha*) auch ganz friedlich...

Plötzlich sprach uns ein junger Mann an: 

"Entschuldigung, darf ich sie ganz kurz stören?"

Ich dachte, er wolle uns vielleicht nach dem Weg fragen, oder so was...

Aber er fuhr fort: "Ich habe sie beobachtet, wie sie als Familie hier die Strasse hoch liefen. 

Das war ein wunderschönes Bild, sie vier zusammen dort zu sehen...so harmonisch...

ich wollte Ihnen nur sagen, das das einfach toll ist...und mir Freude gemacht hat!"

Dann lächelte er, wünschte er uns noch einen schönen Tag, und ging seines Weges.

Ich rief ihm noch "Danke, vielen Dank!" hinterher...

Mehr konnten wir in dem Moment gar nicht sagen, 

kam das doch so überraschend und unerwartet.

Für uns war das ein schöner Moment gewesen, 

den wir auch genossen haben, 

aber das wir in dem Moment anderen eine Freude damit machen könnten, 

war uns nicht bewusst...

Mich hat das unglaublich berührt, 

es sind solche kleine Gesten, die glücklich 

und unsere Welt ein bißchen besser machen...

Ja, warum nicht auch auf jemand Fremdes mal zugehen und etwas Nettes sagen, 

wenn man das grad auf dem Herzen hat...

Der Frau, die einem auffällt, weil sie einfach umwerfend aussieht...

Dem Mann, der so liebevoll mit seinem Kind umgeht...

Das Kind das so höflich ist...

Der Oma, die noch so fit für ihr Alter ist...

Der Verkäuferin, die einfach immer freundlich und gut gelaunt ist...

usw.

Und wer sich das doch (noch) nicht traut - 

ein Lächeln verschenken tut nicht weh, 

und kann einem in manchen Situationen auch nicht nur den Tag versüßen, 

sondern manchmal auch retten ;-)

In diesem Sinne - unbekannter Mann: 

YOU MADE MY DAY!

Liebe Grüße, 

Eure Jessi

Instagram Stories

Huhu!

Instagram hat jetzt eine ähnliche Funktion wie Snapchat:

Instagram Stories

Kleine Mini Videos können gedreht werden, die dann nach 24h automatisch wieder verschwinden.

Find ich ne coole Sache, ich hatte nämlich keine Lust mich auch noch bei Snapchat anzumelden.

Mag das nicht, auf vielen "Hochzeiten gleichzeitig" zu tanzen...

Aber die kleinen Filmchen machen Spass, 

so hab ich meine Follower heute zum Beispiel mit in die Stadt genommen 

und unsere schönen Seen gezeigt.

chillen am See

Falls ihr noch nicht bei Instagram seid,
meldet euch doch ruhig an und folgt mir auch dort - 

mein Account heisst: jessigets_fit

Man kann übrigens auf Instagram auch nur angemeldet sein, 

um anderen zu folgen, muss also selbst nicht aktiv sein/nichts posten 

(ist ja nicht jedermanns Sache ;-)

*******************************************************

Schaut mal was ich mir heute in der Stadt gekauft habe -
passt doch perfekt zur Zeit *g*

Weil ich laufe....und weils eben gut läuft bei mir ;-)
Das 2016 MEIN Jahr ist, hat sich bisher voll bewahrheitet...

Liebe Grüße, Eure Jessi

es geht weiter...;-)

Hallo ihr Lieben, 

die letzte Arbeitswoche hab ich geschafft, nun hab ich Urlaub *freu*

Ich hatte grad Freundinnen aus meiner alten Heimat zu Besuch und das war super schön...

Am Samstag waren wir u.a. im Hamburger Hafen

hach - ich liebe es einfach am/auf dem Wasser!!!

Nach meiner Trainingspause habe ich am Wochenende 

auch wieder angefangen zu trainieren-

mir gehts wieder besser.

Es sind nur noch 1,5 Wochen bis zum nächsten Lauf:

Ladies run in Lübeck - 

wieder 5km aber diesmal wird nicht gewalkt, sondern "gerannt" *lol*

Da ich diesmal viel weniger Vorbereitungszeit habe, 

wird sich so ne tolle Platzierung wie beim Womans run nicht wiederholen lassen, 

aber das macht nichts.

Mein Ziel ist diesmal durchzuhalten und es unter 30 min. zu schaffen, 

das denke ich, ist machbar.

Ich habe heute noch einen Buchtipp für euch, 

und eine Produktempfehlung....

Anna & Lisa Hahner "Time to run"

In dem Buch kann man nicht nur persönlich Trainingstagebuch führen, 

es gibt auch viel Wissenswertes und Tipps zum Thema laufen. 

Ausserdem auch die persönliche Geschichte und Erlebnisse der Zwillinge Hahner 

- echt spannend zu lesen.

Für Laufbegeisterte - und die es noch werden wollen -

(meiner Meinung nach) ein Muss!

Und Lupinenjoghurt von Luv gibt es jetzt auch in der Sorte "Stracciatella"

vegan und sojafrei!!! Sehr lecker!

Geniesst den Sommer!!

Liebe Grüße, Eure Jessi

das ist ja ein dickes Ding...;-)

Hallo ihr Lieben,

schaut mal was die Kinder heute bei uns im Garten gefunden haben: 

- ein Dino-Ei *lol*

Liebe Grüße, Eure Jessi 

Endlich Früüüüüühling!!!

Hallo zusammen,

ich erfreue mich heute sehr an der Frühlingssonne und das es nicht mehr so kalt ist...

In meinem Garten habe ich auch das erste Blühen entdeckt:

Noch mehr blumiges und frühlingshaftes im Hause Bader:

Ich wünsche euch und euren Lieben ganz wundervolle Osterfeiertage!!

Liebe Grüße, Eure Jessi 

Abschied :-(

Hallo zusammen,

am Freitag musste ich eine schwere Entscheidung treffen 

und mit Yoda zum Tierarzt fahren, um ihn erlösen zu lassen. 

Ein schnell wachsender Tumor hatte ihn bereits sehr geschwächt 

und die letzten Tage wären nur noch zur Qual geworden für ihn...

Wir hatten viele schöne und lustige Momente mit dem kleinen Kerl 

und werden ihn sehr vermissen.

Seine geliebte Brücke, auf der er immer so gern schlief, ist jetzt so leer :-(

Liebe Grüße, Eure Jessi 

meine "Wellness-Lounge" ;-)

Hallo zusammen,

ich hab mir einen kleinen Traum erfüllt 

und mein Schatz hat mir am Wochenende dabei geholfen...

Wir haben mein Zimmer renoviert und umgebaut.

Es ist jetzt PINK und eine kleine "Wellness-Lounge" ;-)

Endlich hab ich Platz für Yoga und Fitnessübungen... *freu*

Und ich finde es so schön geworden...

Meine drei Hamsternasen durften natürlich trotzdem bleiben...

Liebe Grüße, Eure Jessi  

pink & lila ;-)

Hallo allerseits,

jipppiiiiee, heut ist er endlich angekommen: 

mein Fitnesstracker- in PINK ;-)

Er zeigt mir ab sofort, z.B.

ob ich mein Tagesziel von 10000 Schritten am Tag erreicht habe....

Mein Smoothie war heute auch mal nicht grün, sondern lila ;-)

Blaubeer-Banane mit Reis-Kokosmilch *yummie*

Die Treppe hab ich heute 5x im Laufschritt geschafft 

(das muss noch besser werden *g*)

Ausserdem war ich paar Minuten auf dem Trampolin und 

hab im Studio das Zirkeltraining gemacht...

Liebe Grüße, Eure Jessi 

bin schon wieder krank...

Hallo zusammen,

mich hats wieder voll erwischt und ich liege flach. Jetzt zum 4. Mal seit Oktober...

Keine Ahnung warum, aber diesen Winter ist der Wurm drin 

(trotzdem ich schon alles mögliche für mein Immunsystem tue..)

1-2 Wochen gehts mir besser, und dann geht es wieder von vorne los :-(

Die letzten Male war der Husten immer das schlimmste, diesmal ist es eine heftige Mandelentzündung. 

*auaaaa*

Ich kann gar nicht mehr schlucken. 

Die Dinger sind so geschwollen, das 

ich im Liegen sogar paar mal nach Luft japsend aufgewacht bin...

So ein Sch... echt...

Und das wo ich grad so volle Tatendrang war, wieder Spaß am Sport habe 

und mich richtig fit gefühlt habe...:-(

Liebe Grüße, Eure Jessi 

*schaut auch mal auf meinem anderen Blog vorbei: BeCurvy, behappy *

Buntes Ofengemüse mit Kartoffeln

Hallo ihr Lieben,

meine liebe Freundin Miri war gestern zu Besuch mit ihrer Familie. 

Nun wohne ich schon fast 2 Jahre hier oben im Norden, so weit weg von ihr, 

und endlich hat es geklappt, das sie mich mal besuchen konnte.

Die Zeit war viel zu kurz, aber wunderschön, und ich hab mich gefreut,

 ihr mein neues zu Hause und meine neue Umgebung mal live zu zeigen...

Zum Mittagessen hab ich für uns alle gekocht, 

total einfach...aber sehr lecker:

Buntes Ofengemüse mit Kartoffeln

Dazu nehmt ihr zwei große Schüsseln. In die eine gebt ihr die halbierten Kartoffeln, in die andere schnibbelt ihr euer Lieblingsgemüse - ich hatte Kürbis, Süßkartoffel, Zucchini, Brokkoli, Champignons und Zwiebeln.

In beide Schüsseln gebt ihr 1-2 EL Öl, und würzt es dann beliebig.

Ich habe Salz, Pfeffer und paprika verwendet, und beim Gemüse ausserdem noch Knoblauch, Thymian, Koriander und Kreuzkümmel.

Dann schwenkt ihr die Schüsseln, das sich alles schön vermischt, und gebt das ganze jeweils auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech.

Die Kartoffeln kommen als erstes bei 200 Grad in ofen, nach 10 min. auch das Gemüse, dann noch mal ca. 15 Minuten.

Dazu habe ich einen (Soja)Joghurtdip serviert - einfach lecker!!!

Liebe Grüße, Eure Jessi 

*schaut auch mal auf meinem anderen Blog vorbei: BeCurvy, behappy *

PINK ;-)

Komme grad vom Training...

Die Tasche und das Handtuch gabs zu Weihnachten, 

passend zu meinen Sportschuhen jetzt fehlt nur noch die Pinke Trinkflasche *g*

Liebe Grüße, Eure Jessi 

*schaut auch mal auf meinem anderen Blog vorbei: BeCurvy, behappy*

Probetraining war super...

Huhu,

heute war das Probetraining...

Bereits beim aufwärmen auf dem Laufband merkte ich: 

"yes, die Sport-Jessi gibts noch..." *g*

In dem Studio gibt es einen super Zirkel mit Trainingsgeräten für den kompletten Körper, 

die nicht mit Gewichten, sondern Bändern funktionieren 

und damit wesentlich gelenkschonender sind. Perfekt für mich...

Den Abschluss hab ich auf dem Crosstrainer gemacht...

Frisch geduscht, gings mir danach richtig gut. *hach*

(Bißchen Bammel hab ich vorm Muskelkater morgen *lol* 

der ist eh schon fies nach 2 Jahren ohne Sport...

bei mir ist Muskelkater wegen der Fibro immer doppelt schlimm...

aber hab schon mal vorsorglich Magnesium genommen)

Vertrag unterschrieben...auf gehts...für mich und meine Gesundheit...

Liebe Grüße, Eure Jessi 

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aller Guten Dinge sind drei ;-)

...und deshalb ist gestern SIMSON bei uns eingezogen ;-)

Nach dem Zwerg und dem Mädel, nun also noch ein Goldhamsterbub!

Ein süßer neugieriger, kleiner Kerl, der eine Riesen-Freude an seinem Sandbad 

und großen Rad hatte, und später ganz erschöpft auf der Brücke eingenickt ist. 

Anstrengend, so ein tolles neues Heim zu erkunden ;-)

Liebe Grüße, Eure Jessi 

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eingerostet ...;-)

Hallo zusammen,

einige von euch, die meinen Blog schon länger lesen, 

erinnern sich sicher an die Zeit, wo ich noch regelmässig laufen ging. 

Fast täglich hab ich das 2013 geschafft, und mir ging es richtig gut damit.

Dann der Umzugsstress, und ich kam einfach nicht mehr regelmässig dazu.

Hier am neuen Wohnort bin ich dann einfach nicht mehr ins Training reingekommen. 

Keine geeignete Strecke vor der Haustür gefunden, keine Laufpartnerin mehr an meiner Seite, die mich motiviert, und schliesslich wieder eine 5 Tage-Arbeitswoche, die das laufen erst am nachmittag/abend möglich macht, wo ich mich einfach viel schwerer aufraffen kann.

So hab ich es schleifen lassen und schliesslich ganz aufgegeben. 

Genauso gings mit meinen Yoga-Übungen *schäm*

Da ich nun überwiegend sitze, in meinem neuen Beruf, 

merke ich in letzter Zeit aber sehr deutlich, das ich unbedingt wieder was tun muss...

Ich fühle mich total eingerostet, steif, unbeweglich, ohne jegliche stützende Muskulatur.

Schon zwei Mal hatte ich jetzt einen "Hexenschuss" nur weil ich niesen musste.

So was passiert nur, wenn keine Rückenmuskulatur vorhanden ist...

Doch wie und wo bringe ich das nur in meinem Alltag unter?

Ich hab ja so schon immer das Gefühl, das mir täglich die Zeit wegläuft 

und der Tag zu wenig Stunden hat...

Ich glaube am ehesten dran bleiben würde ich, wenn ich mittags direkt von der Arbeit aus zum Training fahre. Denn wenn ich erst mal zu Hause bin, raffe ich mich glaub nicht mehr auf, oder sehe was noch alles zu tun ist, und bin dann erst mal damit beschäftigt...

Hier in Mölln hat vor kurzem ein Fitnessstudio aufgemacht, 

ich hab mir jetzt für nä. Woche nen Termin zum Probetraining ausgemacht...

- werd euch berichten ;-)

Liebe Grüße, Eure Jessi 

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ausmalen wirkt entspannend...

Hallo zusammen,

Kennt ihr sie schon?

Man sieht sie in letzter Zeit immer öfter: Malbücher für Erwachsene...

Als Kind hab ich Malbücher geliebt!!! 

Und jetzt auf der Arbeit, wenn die Kinder in der Schule etwas ausmalen dürfen, 

juckt es mir in den Fingern; ich würde am liebsten mitmachen *lol*

Ausmalen wirkt entspannend, 

und deshalb hatte ich mir schon bestimmt vor nem halben Jahr solch ein Malbuch gekauft...

aber ich hab es nie geschafft, mir mal wirklich die Zeit dafür zu nehmen.

Da mein Doc mich aber jetzt wieder ermahnt hat, das ich mir Pausen einräumen 

und Zeit für mich nehmen MUSS...will ich mir mal jeden Tag 30min. einräumen,

und beim malen etwas ausruhen/zur Ruhe kommen...

Mal schaun ob ich es schaffe,
dabei auch mal gedanklich loszulassen und abzuschalten.

Die innere Unruhe und das Gedankenkarussell,
sind nämlich oft mein größtes Problem...

Liebe Grüße, Eure Jessi 

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erste Weihnachtsdeko 2015 ;-)

Huhu!

am Sonntag ist erster Advent! *freu*

Habt ihr schon dekoriert? 

Ich zeige euch mal ein paar Sachen die bei uns schon hängen

oder stehen ....

An den Fenstern habe ich Sterne und Schneeflocken, die teilweise leuchten, 

und im Küchenfenster haben wir noch einen Schwippbogen in weiss, 

mit Tannen und Elchen stehen...

Ich freu mich auf die Adventszeit!
Freutag #131

Liebe Grüße, Eure Jessi 

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normal oder nicht?

Huhu!

möchte euch von einer Situation berichten, 

die sich am Freitag in der Schule, in "meiner" Klasse ereignet hat, 

und mich seitdem beschäftigt...

Wir hatten eine Geschichte gelesen, die von einem Mädchen im Rollstuhl handelte, 

das zwar manchmal Hilfe brauchte, z.B. wenn sie einen Bordstein nicht hoch kam, 

ansonsten aber selbstständig sein wollte, und sich wünschte, das nicht immer 

jeder gleich springt und ihr ungefragt hilft, da sie vieles eben trotzdem allein kann.

Die Kinder mussten Fragen zum Text beantworten und u.a. gab es die Frage, 

ob das Mädchen ein normales Kind sei...

hmm,...tja, wie definiert man normal, ne?

Die Kinder haben die Frage einstimmig!!! mit JA beantwortet, 

sie ist ein normales Kind, wie jedes andere Kind auch!

manche schrieben, "sie kann eben nur nicht laufen"

Aber das war für sie kein Grund, das Mädchen als "unnormal" zu bezeichnen...

Die Lehrerin korrigierte sie, und sagte ihnen, das die Antwort nein richtig gewesen wäre, 

da das Mädchen nun mal kein normales Kind sei, sie ist eingeschränkt, 

und kann vieles nicht so wie andere Kinder...

Ich hatte das Gefühl, das die Kinder das eigentlich nicht so sahen, 

sich aber nicht trauten, der Lehrerin zu widersprechen...

Ich finde das zeigt wieder, 

das die meisten Kinder bis zu einem gewissen Alter nicht dieses Denken haben. 

Es wird ihnen vom Umfeld und den Erwachsenen anerzogen, oder? 

Ja, wir kommen nicht mit Vorurteilen und Schubladendenken auf die Welt...

Liebe Grüße, Eure Jessi 

*schaut auch mal auf meinem anderen Blog vorbei: BeCurvy, behappy *